腹式呼吸をするだけで体内のエネルギーチャージになります。仕事中でも家事をしながらでも、できる環境にあるとき腹式呼吸を繰り返すだけです。背筋もピンと伸び空腹感も減るとわかるはず。そのためには吐く息が大事です。おへそを背中にくっつけるくらいへこませ、肛門と膣を引き締めて息をゆっくりと吐ききったら、お腹をゆっくりと膨らませながら鼻から酸素を吸い込みましょう。骨盤底筋も鍛えられるそうです。

Ｄｅａｒメイではお客さまに腹式呼吸についてお話しています。